Våg som mäter kroppsfett — så funkar tekniken och här är vågarna som gör det bra

Du vill inte bara veta vad du väger. Du vill veta vad vikten består av — hur mycket som är fett, hur mycket som är muskler och åt vilket håll det rör sig. Det är precis vad en våg som mäter kroppsfett lovar att svara på, och det är också där det blir intressant: löftet håller, men bara om du förstår hur mätningen fungerar och vad den faktiskt klarar.

Den här guiden är vår genomgång av just fettmätningen. Vi förklarar hur tekniken bakom siffran fungerar, hur stor felmarginalen är, varför fettprocent slår BMI som mått — och vilka vågar som sköter fettmätningen bra nog för att vara värda dina pengar. Alla rekommenderade modeller har vi granskat spec för spec och kontrollerat mot lagerförda svenska butiker.

Är du helt ny på området kan du gärna börja med vår stora guide till att välja kroppsvåg, som tar hela kategorin från grunden. Vill du se den bredare rankingen av avancerade vågar finns den i kroppsanalysvåg bäst i test, och är du nyfiken på alla metoder att mäta fett — inte bara vågar — har vi en egen genomgång av att mäta kroppsfett hemma.

Men om frågan är “vilken våg mäter kroppsfett, och kan jag lita på den?” — då är du på rätt sida. Vi börjar med rekommendationerna.

Vågar som mäter kroppsfett bra — våra rekommendationer

Alla fem vågar nedan mäter kroppsfett med bioelektrisk impedansanalys, och alla fanns i lager hos svenska butiker när guiden skrevs. Vi har sorterat dem efter hur de löser själva fettmätningen — inte efter pris eller varumärke — så att du kan välja utifrån hur mycket fettdata du faktiskt vill ha.

Tryggaste fettmätningen för pengarna: Tanita RD 953

Om fettprocenten är siffran du bryr dig mest om är Tanita RD 953 den tryggaste startpunkten. Tanita har byggt bioimpedansvågar längre än de flesta konkurrenter funnits, och RD 953 använder BIA-teknik med dubbla frekvenser — en lösning som normalt ger stabilare fettvärden än enklare vågar med en enda mätfrekvens. Du får tio mätvärden, däribland kroppsfett, kroppsvatten, muskelmassa och visceralt fett, och displayen färgkodar dina värden i grönt, gult eller rött så att du ser direkt om fettprocenten ligger inom rimligt spann.

För 2 949 kronor får du dessutom fem års garanti och plats för fyra användare. Det du inte får är mätning per kroppsdel — RD 953 ger helkroppsvärden. Räcker gott för de flesta, men vill du se var på kroppen fettet sitter ska du titta längre ner i listan.

Tanita RD 953 — budgetsmart instegsmodell med Bluetooth

Tanita RD 953 använder BIA-teknik med dubbla frekvenser och mäter tio värden, bland annat kroppsfett, kroppsvatten, muskelmassa, benmassa, visceralt fett och metabolisk ålder. Resultaten förs över via Bluetooth till appen My Tanita, och displayen färgkodar dina värden i grönt, gult eller rött. För 2 949 kronor får du dessutom fem års garanti och plats för fyra användare.

Vad du bör kontrollera

• Butik: Apuls24.se
• Kategori: Kroppsanalysvågar
• Kontrollpunkter: att din telefon klarar appen (Android 5 eller nyare, iPhone 5 eller nyare), maxkapaciteten på 200 kilo, och att svart färg passar ditt badrum

Passar bäst för

Hushåll med upp till fyra personer som vill ha Tanitas mätkvalitet till lägsta möjliga pris. Färgkodningen på displayen gör värdena begripliga även utan att öppna appen, vilket sänker tröskeln för den som är ny på kroppsanalys.

Var uppmärksam på

Modellen mäter helkroppsvärden men saknar segmentvis analys, så du får inte separata siffror för armar och ben som i de dyrare RD-modellerna. Vågen drivs av fyra AA-batterier som följer med men behöver bytas med tiden.

Se bästa pris

Mest fettdata per krona: Vellafit Kroppsskanner

Vellafit Kroppsskanner är vågen som ger dig den mest detaljerade fettbilden i förhållande till priset. För 1 499 kronor visar appen enligt tillverkaren 56 mätpunkter, med kroppsfettprocent och fettmassa fördelat på armar, ben, mage och skinkor. Den fördelningen är poängen: två personer med samma totala fettprocent kan bära fettet helt olika, och det är fördelningen som avgör både hur träningen bör läggas upp och hur intressant siffran är för hälsan.

Allt bor i mobilappen — vågen själv visar bara vikten. För dig som ändå har telefonen i handen på morgonen är det snarare en fördel, eftersom appen bygger grafer över fettutvecklingen automatiskt. Vi har skrivit mer om den här vågtypen i vår genomgång av kroppsskanner-vågar.

Vellafit Kroppsskanner — enkel helhetsbild via appen

Vellafit Kroppsskanner mäter enligt tillverkaren 56 olika mätpunkter och visar kroppsfettprocent, muskelmassa och fettmassa fördelat på armar, ben, mage och skinkor direkt i mobilappen. Vågen kostar 1 499 kronor och riktar sig till dig som vill följa träningens effekt utan att tolka siffror på en liten display. Appen sammanfattar även en uppskattad kroppsålder som ger en snabb bild av kroppens allmänna tillstånd.

Vad du bör kontrollera

• Butik: Vellafit.se
• Kategori: Kroppsanalysvågar
• Kontrollpunkter: att appen fungerar med din telefonmodell, vilken färgvariant (vit eller svart) som är i lager, samt leverans- och returvillkor hos butiken

Passar bäst för

Den som vill ha en prisvärd helhetslösning där mobilappen gör jobbet: du ställer dig på vågen och får utvecklingen av fett- och muskelvärden per kroppsdel samlad över tid. Ett rimligt val som första kroppsanalysvåg i hemmet.

Var uppmärksam på

Bioelektrisk mätning i hemmiljö påverkas av vätskebalans och tidpunkt på dygnet, så väg dig under liknande förhållanden varje gång. Kontrollera också att du är bekväm med att mätdata lagras i en app innan du bestämmer dig.

Se bästa pris

Billigaste vägen till fettmätning: Vellafit Kroppsskanner Outlet

Samma våg, samma app, samma fettmätning — men 899 kronor i stället för 1 499 kronor. Outletversionen av Vellafit Kroppsskanner är identisk hårdvara som ordinarie modell, såld billigare för att partiet hamnat på outlet. Vill du bara komma igång med att följa din fettprocent utan att fundera över budgeten är det här det billigaste köp vi kan stå för.

Det du behöver göra före köp är att läsa villkoren: outletvaror kan ha andra garanti- och returvillkor än ordinarie sortiment, och lagret fylls inte alltid på. Men själva mätningen? Exakt densamma som i ordinarie modell.

Vellafit Kroppsskanner (Outlet) — samma våg till lägre pris

Outletversionen av Vellafit Kroppsskanner är samma hårdvara som ordinarie modell men säljs för 899 kronor i stället för 1 499 kronor. Den finns i både vitt och svart utförande och kopplas till samma mobilapp med segmentvis analys av fett och muskler. Prisskillnaden gör den intressant om du mest är ute efter funktionen och inte bryr dig om varför varan hamnat på outlet.

Vad du bör kontrollera

• Butik: Vellafit.se
• Kategori: Kroppsanalysvågar
• Kontrollpunkter: varför produkten säljs som outlet (förpackningsskada, returexemplar eller utgående parti), om full garanti gäller, och vilken färg som finns kvar

Passar bäst för

Prismedvetna köpare som vill åt appstyrd kroppsanalys med mätning per kroppsdel utan att betala fullpris. Fungerar lika bra som ordinarie utgåva i vardagsbruk eftersom elektronik och app är identiska.

Var uppmärksam på

Outletlager är ofta begränsade och fylls inte alltid på, så färgval och tillgänglighet kan ändras snabbt. Läs villkoren noga före köp — vissa outletvaror har andra retur- eller garantivillkor än ordinarie sortiment.

Se bästa pris

Fettprocent per kroppsdel utan app: Tanita BC 545N

Tanita BC 545N är vågen för dig som vill ha segmentvis fettmätning men vägrar appar. Den visar fettprocent och muskelmassa per kroppsdel direkt på den stora displayen — ingen parkoppling, inget konto, inga uppdateringar. Analysen tar cirka femton sekunder och täcker även kroppsvatten, benmassa, visceralt fett på en skala från ett till femtionio och metabolisk ålder. Fettprocenten kan dessutom mätas från fem års ålder, vilket gör den användbar för hela familjen.

Priset ligger på 4 649 kronor. Förbehållen är två: utan app får du anteckna värdena själv om du vill följa trenden över månader, och maxvikten på 150 kilo är lägst i den här listan.

Tanita BC 545N — segmentvis analys utan app

Tanita BC 545N visar segmenterad fettprocent och muskelmassa direkt på den stora displayen, helt utan mobilapp. Analysen tar cirka femton sekunder och täcker bland annat kroppsvatten, benmassa, visceralt fett på skalan ett till femtionio och metabolisk ålder mellan arton och nittionio år. Priset ligger på 4 649 kronor och vågen har minne för fem användare plus gästläge.

Vad du bör kontrollera

• Butik: Apuls24.se
• Kategori: Kroppsanalysvågar
• Kontrollpunkter: maxvikten på 150 kilo (lägre än RD-serien), att säkerhetsglaset får plats på 32 gånger 38 centimeter golvyta, och garantitiden på tre år

Passar bäst för

Dig som vill läsa av allt på själva vågen och slippa parkoppling, konton och appuppdateringar. Fettprocenten kan mätas från fem års ålder, vilket gör den användbar för hela familjen där yngre medlemmar ingår.

Var uppmärksam på

Utan app finns ingen automatisk historik — vill du följa trender över månader får du anteckna värdena själv. Kapaciteten på 150 kilo är också lägst i Tanita-sortimentet här, så väger du nära gränsen bör du titta på RD-serien i stället.

Se bästa pris

Labbkänsla hemma: Tanita RD 545HR

Tanita RD 545HR är för dig som vill komma så nära en professionell fettmätning som det går i ett badrum. InnerScan-tekniken med dubbla frekvenser mäter segmentvis — armar, ben och dessutom bukregionen, vilket är ovanligt även i premiumklassen — och vågen läser samtidigt av din vilopuls. Just bukmätningen gör den extra intressant om magfettet är det du vill bevaka, något vi grävt djupare i under visceralt fett.

Priset på 9 549 kronor är rejält, och alla behöver inte det här mätdjupet. Men för den datadrivna är det den mest kompletta fettmätning vi hittat för hemmabruk. Syskonmodellen Tanita RD 545 utan pulsmätning kostar 6 649 kronor och är ett klokt mellanting.

Tanita RD 545HR — toppmodellen med pulsmätning

Tanita RD 545HR bygger vidare på RD 545 och lägger till hjärtfrekvens som mätvärde direkt i vågen. Segmentanalysen omfattar här även bukregionen utöver armar och ben, och i övrigt mäts allt från visceralt fett och benmassa till metabolisk ålder med BIA InnerScan-teknik i dubbla frekvenser. Den klarar användare upp till 200 kilo, rymmer fyra profiler och kostar 9 549 kronor.

Vad du bör kontrollera

• Butik: Apuls24.se
• Kategori: Kroppsanalysvågar
• Kontrollpunkter: om pulsvärdet i vila och bukanalysen är värda cirka tre tusen kronor extra jämfört med RD 545, samt att batterier ingår vid leverans

Passar bäst för

Den mest datadrivna hemanvändaren: du som vill kombinera vilopuls med segmenterad kroppssammansättning i ett och samma morgonmoment. Bukmätningen gör den extra relevant om midjeregionen är ditt fokusområde.

Var uppmärksam på

Pulsen mäts stående på en våg och ersätter inte en pulsklocka vid träning — se den som ett kompletterande vilovärde. Som med all bioimpedans gäller att koffein, mat och vätska nära inpå mätningen kan förskjuta resultaten.

Se bästa pris

En ärlig fotnot om urvalet: Withings, Garmin och Beurer bygger också vågar med fettmätning som ofta får fina omdömen internationellt, och vi skriver gärna om dem redaktionellt — bland annat i guiden om smarta vågar. Men vi länkar bara till produkter vi kunnat verifiera i lager hos svenska butiker, och där är Vellafit och Tanita det som håller just nu. Hellre en kortare lista som stämmer än en lång som leder till slut i lager.

Så fungerar mätningen: bioimpedans förklarat enkelt

Tekniken bakom nästan alla vågar som mäter kroppsfett heter bioelektrisk impedansanalys, förkortat till BIA — och den är enklare än den låter. När du ställer dig barfota på vågen skickar elektroderna en mycket svag, helt ofarlig växelström genom kroppen. Strömmen tar sig lättare genom vävnad som innehåller mycket vatten, som muskler och blod, och bromsas mer av fettvävnad som innehåller lite vatten.

Vågen mäter motståndet — impedansen — och stoppar in det i en formel tillsammans med din längd, ålder, vikt och ditt kön. Ut kommer en uppskattad kroppsfettprocent, och på köpet även muskelmassa, kroppsvatten och ofta visceralt fett. Det är alltså inte fettet i sig som mäts, utan hur strömmen beter sig på vägen genom kroppen. Fettprocenten är en beräkning, inte en observation.

Det förklarar också skillnaderna mellan vågarna:

• Antal elektroder. En enkel våg har fyra elektroder under fötterna, och strömmen går då främst genom benen och nedre delen av kroppen — resten av fördelningen uppskattas. Vågar med handelektroder, som Tanita BC 545N och RD 545HR, skickar strömmen genom både armar och ben och kan därför mäta fettet segmentvis, kroppsdel för kroppsdel.
• Antal frekvenser. Vågar med dubbla frekvenser, som Tanitas RD-serie, mäter vid två olika strömfrekvenser och kan skilja bättre mellan vatten inuti och utanför cellerna. Det ger i regel stabilare värden än enfrekvensmätning.
• Formeln. Varje tillverkare använder sin egen beräkningsmodell. Det är därför två vågar kan visa olika fettprocent för samma person samma morgon — och därför du aldrig ska jämföra värden mellan olika märken.

Vill du ha hela metodgenomgången, inklusive hur BIA står sig mot mer avancerade mätmetoder, hittar du den i vår artikel om att mäta kroppsfett.

Så pålitlig är fettmätningen — ärliga förväntningar

Här kommer den viktigaste insikten i hela guiden: en våg som mäter kroppsfett är ett utmärkt trendverktyg och ett medelmåttigt precisionsinstrument. Räkna med att en enskild mätning kan avvika med flera procentenheter från en klinisk mätning. Det låter nedslående, men det gör inte vågen värdelös — det avgör bara hur du ska använda den.

Felkällorna är nämligen kända och till stor del hanterbara. Eftersom BIA i grunden mäter vatten påverkas resultatet av allt som ändrar din vätskebalans:

• Vätskeintag och måltider. Ett stort glas vatten eller en middag nära inpå mätningen ändrar impedansen och därmed fettvärdet.
• Träning. Ett svettigt pass gör dig tillfälligt uttorkad, och vågen tolkar det som högre fettprocent — trots att inget fett tillkommit.
• Tid på dygnet. Kroppsvattnet omfördelas under dagen, så morgonvärde och kvällsvärde är inte jämförbara.
• Alkohol och koffein. Båda påverkar vätskebalansen och kan förskjuta värdena dagen efter.

Lösningen är inte en dyrare våg utan ett protokoll. Mät under samma förutsättningar varje gång: på morgonen, efter toalettbesök, före frukost och kaffe, barfota på samma hårda golv. Då tar de dagliga svängningarna ut varandra, och kurvan över veckor och månader blir förvånansvärt pålitlig. Det är trenden som är produkten — förändringen från vecka fyra till vecka tolv säger något verkligt om kroppen, medan siffran en enskild tisdag mest säger något om gårdagens middag.

Samma logik gäller för hur ofta du bör mäta: hellre få, jämförbara mätningar än många brusiga. Vi har rett ut vad som är lagom i hur ofta ska man väga sig. Och enligt 1177 är förändring över tid generellt ett bättre hälsomått än enskilda siffror — ett synsätt som passar BIA-vågar perfekt.

Fettprocent eller BMI — och alternativen kaliper och måttband

Varför ens bry sig om fettprocent när BMI finns? Därför att BMI bara är vikten delad med längden i kvadrat — måttet ser inte skillnad på ett kilo muskler och ett kilo fett. En vältränad person kan ha ett BMI som klassas som övervikt utan att bära ett gram för mycket fett, och en otränad person kan ha normalt BMI men hög fettprocent. Fettprocenten beskriver vad vikten består av, och det är den informationen som gör en kroppsfettvåg meningsfull.

Som ungefärliga riktvärden brukar en hälsosam fettprocent för vuxna män ligga någonstans mellan tio och tjugo procent, och för kvinnor mellan tjugo och trettio procent — kvinnor har naturligt högre andel essentiellt fett, och spannet stiger något med åldern. Ta tabellerna som orientering, inte facit: eftersom varje vågtillverkare räknar med sin egen formel är din kurva över tid mer värd än jämförelsen med en tabell. Myndigheternas helhetsperspektiv är också värt att ha med sig — Folkhälsomyndigheten lyfter fysisk aktivitet och matvanor som det som spelar roll för hälsan, inte enskilda kroppssiffror.

Vågen är inte heller enda sättet att följa kroppsfettet hemma:

• Måttband. Midjemåttet fångar just det farliga bukfettet, kostar nästan ingenting och påverkas inte av vätskebalansen. Mät på samma ställe, direkt på huden, så är det ett utmärkt komplement till vågen.
• Kaliper. Hudvecksmätning med kaliper kan ge bra uppskattningar — men bara om samma person mäter på exakt samma punkter varje gång. Tekniken kräver övning, och för de flesta hemma blir vågen mer konsekvent.
• Spegeln och byxlinningen. Lågteknologiskt men ärligt: sitter kläderna lösare samtidigt som vågens fettkurva pekar nedåt har du dubbel bekräftelse.

Vår rekommendation är kombinationen våg plus måttband. Vågen ger trenden för hela kroppen, måttbandet bevakar magen — tillsammans täcker de upp för varandras svagheter. Och kom ihåg att siffrorna bara är verktyg; Livsmedelsverket betonar matvanorna som helhet snarare än enskilda mätvärden.

Köpguide: så väljer du en våg som mäter kroppsfett

Fettmätningen är kärnan, men vågarna skiljer sig på fler punkter än formeln. Här är faktorerna vi själva jämför när vi granskar en kroppsfettvåg.

Helkropp eller segmentvis mätning?

Den första och största vägskälet. En våg med enbart fotelektroder ger en samlad fettprocent för hela kroppen — fullt tillräckligt om målet är att följa trenden. Vill du däremot se fördelningen mellan armar, ben och mage behöver du segmentvis mätning, antingen via handelektroder som hos Tanita BC 545N och RD 545HR eller via appbaserad fördelning som hos Vellafit. Segmentdata är roligare och mer träningsrelevant, men kostar mer eller flyttar analysen till mobilen.

En eller två frekvenser?

Dubbla frekvenser ger som sagt stabilare fettvärden, eftersom vågen kan skilja bättre på olika typer av kroppsvatten. Tanitas RD-modeller mäter med dubbla frekvenser; enklare vågar nöjer sig med en. Det betyder inte att enfrekvensvågar är oanvändbara — trenden blir pålitlig med ett bra mätprotokoll ändå — men jagar du minsta möjliga brus i kurvan är dubbla frekvenser värda uppgraderingen.

App eller display?

Fettprocent blir intressant först som kurva, och kurvan måste någon rita. En appvåg som Vellafit eller Tanita RD 953 gör det automatiskt och låter dig scrolla månader bakåt; en displayvåg som BC 545N visar allt direkt men sparar inget åt dig. Fundera ärligt på vilket du kommer orka med i praktiken — den tekniska skillnaden har vi rett ut i personvåg med Bluetooth eller wifi. Och vill du hellre ha en helt enkel våg utan uppkoppling finns de avskalade alternativen i vår guide om badrumsvågar.

Användarprofiler och maxvikt

Ska flera i hushållet följa sin fettprocent behöver vågen skilja er åt. Fyra profiler, som hos Tanita RD 953 och RD 545HR, räcker för de flesta familjer; BC 545N tar fem plus gästläge. Kontrollera samtidigt maxvikten: 200 kilo är standard i RD-serien medan BC 545N stannar på 150 kilo. Väger du nära gränsen — välj med marginal, både för säkerheten och för mätnoggrannheten.

Pris, garanti och livslängd

En kroppsfettvåg är ett trendinstrument, och trender kräver att du behåller samma våg länge — byter du modell börjar kurvan om från noll, eftersom formlerna skiljer mellan märken. Räkna därför på år, inte på prislapp: Tanita ger fem års garanti på RD-modellerna, vilket gör 2 949 kronor till under 600 kronor per mätår. Outletköp som Vellafit för 899 kronor är listans lägsta insats, men kontrollera garantivillkoren före köp. Funderar du fortfarande på en mekanisk visarvåg utan fettmätning har vi jämfört vågtyperna i mekanisk eller digital personvåg.

Vem passar vilken våg?

Så här skulle vi själva matcha vågarna mot olika behov:

• Du vill ha en pålitlig fettkurva utan krångel: Tanita RD 953. Dubbla frekvenser, färgkodad display och fem års garanti — arbetsmyran i listan.
• Du vill se var fettet sitter, till lägsta pris: Vellafit Kroppsskanner. Segmentvis fettfördelning i appen för 1 499 kronor.
• Du vill bara komma igång billigt: Vellafit Outlet för 899 kronor. Identisk mätning, lägre insats, begränsat lager.
• Du vägrar appar men vill ha segmentdata: Tanita BC 545N. Fettprocent per kroppsdel direkt på displayen, från fem års ålder.
• Du vill ha maximalt mätdjup: Tanita RD 545HR. Segmentanalys inklusive buken plus vilopuls — och full koll på både visceralt fett och metabolisk ålder om du gillar att nörda ner dig i värdena.

Osäker fortfarande? Utgå från fettdatan du faktiskt kommer titta på. Kommer du i praktiken bara följa en siffra i veckan räcker RD 953 eller Vellafit gott — och pengarna du sparar gör större skillnad i gymkortet.

Praktiska tips för pålitligare fettmätning

Skillnaden mellan brus och användbar data sitter nästan aldrig i vågen, utan i hur du mäter. Så här får du ut mest av din kroppsfettvåg:

• Mät på morgonen, fastande, efter toalettbesök. Det är dygnets mest jämförbara tillfälle. Samma rutin varje gång är viktigare än vilken rutin du väljer.
• Vänta med kaffet. Koffein påverkar vätskebalansen — väg dig före första koppen, inte efter.
• Mät inte direkt efter träning eller bastu. Vätskeförlusten får fettprocenten att se högre ut än den är. Vänta till nästa morgon.
• Barfota, alltid. Strömmen måste gå genom huden; strumpor eller torra, hårt förhårdnade fotsulor kan störa kontakten. Fukta fötterna lätt om vågen har svårt att få mätvärde.
• Hårt och plant golv. Klinker eller trägolv, aldrig badrumsmatta — det gäller både vikten och fettmätningen.
• Följ veckosnittet, inte dagsvärdet. Räkna med att enskilda mätningar hoppar en procentenhet eller mer utan att något hänt. Det är kurvan över fyra till tolv veckor som berättar sanningen.
• Byt aldrig våg mitt i ett projekt. Olika formler ger olika siffror. Ska du jämföra maj med januari måste samma våg ha mätt båda.

Vanliga frågor om vågar som mäter kroppsfett

Hur kan en våg mäta kroppsfett?

Vågen skickar en svag, ofarlig ström genom kroppen via elektroder under fötterna. Fettvävnad leder ström sämre än muskler och vatten, och utifrån motståndet beräknar vågen din fettprocent tillsammans med längd, ålder, vikt och kön. Metoden kallas bioelektrisk impedansanalys och är samma teknik som används i enklare mätningar på gym.

Hur exakt är fettprocenten från en våg?

Räkna med en felmarginal på flera procentenheter för en enskild mätning jämfört med kliniska metoder. Styrkan ligger i trenden: mäter du under samma förutsättningar varje gång blir förändringen över veckor pålitlig, även om nivån i absoluta tal kan ligga något fel. Använd vågen som kompass, inte som facit.

Vilken våg mäter kroppsfett bäst?

Av vågarna vi kunnat granska och verifiera i svenska butiker ger Tanita RD 545HR den mest kompletta fettmätningen med segmentanalys av armar, ben och buk. Bästa balansen mellan pris och mätkvalitet är Tanita RD 953 för 2 949 kronor, medan Vellafit Kroppsskanner ger mest fettdata per krona via sin app. Hela resonemanget finns högre upp på sidan och i vår bäst i test-lista för personvågar.

Varför visar vågen olika fettprocent på morgonen och kvällen?

För att mätningen bygger på kroppens vätskebalans, och den ändras hela tiden. Under dagen dricker, äter, svettas och omfördelar kroppen vätska, vilket ändrar det elektriska motståndet och därmed den beräknade fettprocenten. Det är därför morgonmätning på fastande mage är standardrådet — det är dygnets mest stabila tillfälle.

Kan jag jämföra min fettprocent med tabeller på nätet?

Med försiktighet. Tabeller ger en grov orientering — ungefär tio till tjugo procent för män och tjugo till trettio procent för kvinnor brukar anges som hälsosamma spann för vuxna — men din vågs formel kan ligga systematiskt högre eller lägre än tabellens referensmetod. Jämför dig i första hand med dina egna tidigare värden från samma våg.

Är en våg med handelektroder bättre än en vanlig?

För fettmätningen, ja. Med enbart fotelektroder går strömmen främst genom underkroppen och resten uppskattas, medan handelektroder låter vågen mäta armar, ben och bål separat. Du får både en stabilare helhetsbild och segmentvis fördelning. Nackdelen är priset — och för ren trendmätning räcker en bra våg med fotelektroder långt.

Mäter vågen också det farliga bukfettet?

Många modeller anger visceralt fett som ett eget indexvärde, bland annat Tanita RD 953, BC 545N och RD 545HR. Värdet är en uppskattning precis som fettprocenten, men det är ett av de mest hälsorelevanta talen vågen ger — vi har förklarat varför i vår artikel om visceralt fett.

Läs också

Vill du bygga vidare på fettkollen? Här är våra närmast relaterade guider:

• Kroppsvåg — så väljer du rätt våg — hela kategorin från grunden
• Mäta kroppsfett — metoder som fungerar hemma — vågen, kalipern och måttbandet i detalj
• Kroppsanalysvåg bäst i test — rankingen av de mest avancerade vågarna
• Kroppsskanner — våg med helkroppsanalys — vad appvågarna faktiskt klarar
• Visceralt fett — så mäter och minskar du det — djupdykningen i det viktigaste värdet